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Qigong & Selbstverteidigung

QiFlow Martial Arts & Coaching

Qigong | Selbstverteidigung | Taichi

Kampfkunsttraining

Qigong | Selbstverteidigung | Taichi

Lehrmaterial

Unterrichtsmaterial, Videos, Texte, Beiträge und Wissenswertes zum Qigong

Die Grundstellung Qigong Du stehst etwa mit schulterbreit auseinander gestellten Füßen. Die Füße stehen parallel zueinander. Die Knie sind etwas eingesunken und das Becken ist leicht nach vorne gekippt. Der Kopf und der Oberkörper sind aufgerichet, Schulter und Arme hängen locker an der Seite, unter den Axeln ist ein wenig Abstand. Du erinnerst dich an… Weiterlesen »Die Grundstellung Qigong

Die Grundstellung Qigong

5 Elemente Qigong Basic Mitschnitt der Übungsreihe 5-Element Qigong, die wir derzeit üben. Die Reihenfolge: Wasser, Holz, Feuer, Erde, Metall.    Was es zu beachten gilt: – in Ruhe üben, zeit lassen, mit sich Geduld haben, – erst nur ein Element üben, – Gewichtsverlagerung von dem hinteren Fuß zum vorderen während allen Figuren, – Bewegung… Weiterlesen »5 Element Qigong – Basis

5 Element Qigong – Basis

5 Elemente Qigong

Heute möchte ich euch die tiefere Verbindung zwischen den Fünf Elementen der chinesischen Philosophie und unserer Qigong-Praxis erläutern. Diese Elemente – Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser – bieten uns wertvolle Einblicke in die energetischen und physischen Prozesse unseres Körpers. Sie helfen uns, unsere Übungen besser zu verstehen und gezielt auf unsere Gesundheit einzuwirken. Holz… Weiterlesen »Grundlage 5 Element – Qigong

Grundlage 5 Element – Qigong

qigong abschluss

In der Praxis des Qigong wird häufig darauf geachtet, dass Frauen und Männer unterschiedliche Handpositionen verwenden, wenn sie ihre Hände auf das Dantian (Tantien) legen. Das Dantian ist ein energetisches Zentrum im Körper, das sich etwa zwei Fingerbreit unterhalb des Bauchnabels befindet. Diese Unterschiede basieren auf traditionellen energetischen Prinzipien und philosophischen Überlegungen der Chinesischen Medizin… Weiterlesen »Abschlussübung Qigong

Abschlussübung Qigong

Fliegen wie der sagenhafte Vogel Roc Vorteil: Starke Stimulation des Mingmen. Exzellent für die Nieren.  Ausführung: Etwas tiefer als in der Grundstellung stehen, Ball halten, Handflächen zueinander, Handkanten nach unten, vor unserer Mitte, linke Hand nach links oben und eine liegende Acht beschreiben in einer Endlosschleife. Nach links, nach rechts über die Mitte.  Konzentration auf: links,… Weiterlesen »Fliegen wie der sagenhafte Vogel Roc

Fliegen wie der sagenhafte Vogel Roc

Teetassen beidseitig, rückwärts Beide Hände werden spiralförmig nach hinten geführt. Dabei ist die Intension, die Handflächen nach oben zu halten. Die Vorstellung hilft dabei, jeweils eine Teetasse auf der Hand zu tragen. https://gerpei.de/wp-content/uploads/2024/06/Teetassen%20-%20Qigong.mp4

Teetassenübung beidseitig, rückwärts

Fünf Elemente Qigong – Harmonieübung Es wir hier ein Zyklus der fünf Figuren dargestellt, die gesamte Form kann fließend hintereinander in mehreren Durchgängen geübt werden. https://gerpei.de/wp-content/uploads/2024/06/Fuenf-Elemente-Qigong-harmonie.mp4

Fünf Elemente Qigong – Harmonieübung