Fliegen wie der sagenhafte Vogel Roc

Vorteil: Starke Stimulation des Mingmen. Exzellent für die Nieren.

Ausführung: Etwas tiefer als in der Grundstellung stehen, Ball halten, Handflächen zueinander, Handkanten nach unten, vor unserer Mitte, linke Hand nach links oben und eine liegende Acht beschreiben in einer Endlosschleife. Nach links, nach rechts über die Mitte.

Konzentration auf: links, Mitte, rechts.