Qigong für Hals und Nacken – Dein Weg zu Entspannung und Beweglichkeit
Herzlich willkommen zu dieser Anleitung für Qigong-Übungen speziell für den Hals- und Nackenbereich! Ob nach einem langen Arbeitstag am Schreibtisch, bei Stress oder einfach zur Förderung deines Wohlbefindens – diese sanften und wirkungsvollen Übungen helfen dir, Verspannungen zu lösen, die Beweglichkeit zu fördern und deinen Energiefluss zu harmonisieren. Das Handout ist so gestaltet, dass du […]
Was ist Qigong?
Ein sehr schönes Video, das die Grundlagen des Qigong erklärt.
Die Grundstellung Qigong
Du stehst etwa mit schulterbreit auseinander gestellten Füßen. Die Füße stehen parallel zueinander. Die Knie sind etwas eingesunken und das Becken ist leicht nach vorne gekippt.
5 Elemente Qigong – Basis
Mitschnitt der Übungsreihe 5-Elemente Qigong, die wir derzeit üben. Die Reihenfolge: Wasser, Holz, Feuer, Erde, Metall.
Grundlage 5 Element – Qigong
Heute möchte ich euch die tiefere Verbindung zwischen den Fünf Elementen der chinesischen Philosophie und unserer Qigong-Praxis erläutern. Diese Elemente – Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser – bieten uns wertvolle Einblicke in die energetischen und physischen Prozesse unseres Körpers. Sie helfen uns, unsere Übungen besser zu verstehen und gezielt auf unsere Gesundheit einzuwirken. Holz […]
Abschlussübung Qigong
In der Praxis des Qigong wird häufig darauf geachtet, dass Frauen und Männer unterschiedliche Handpositionen verwenden, wenn sie ihre Hände auf das Dantian (Tantien) legen. Das Dantian ist ein energetisches Zentrum im Körper, das sich etwa zwei Fingerbreit unterhalb des Bauchnabels befindet. Diese Unterschiede basieren auf traditionellen energetischen Prinzipien und philosophischen Überlegungen der chinesischen Medizin […]
Teetassenübung einseitig, rückwärts
Die Handfläche zeigt nach oben und wird nach hinten geführt.
Teetassenübung beidseitig, rückwärts
Mitschnitt der Übungsreihe 5-Element Qigong, die wir derzeit üben. Die Reihenfolge: Wasser, Holz, Feuer, Erde, Metall.
Teetassenübung einseitig, vorwärts
Die Hand wird mit der Handfläche nach oben wir nach vorne und dann spiralförmig nach oben geführt.
Teetassenübung beidseitig, vorwärts
Beide Hände werden spiralförmig nach vorne geführt. Dabei ist die Intension, die Handflächen nach oben zu halten. Die Vorstellung hilft dabei, jeweils eine Teetasse auf der Hand zu tragen.